VIỆN CÔNG NGHỆ THÔNG TIN VÀ TRUYỀN THÔNG ITPLUS
ITPLUS INSTITUTE OF INFORMATION AND COMMUNICATION TECHNOLOGY
Overthinking là cụm từ phổ biến được bàn tán sôi nổi trong thời gian gần đây. Các nhà khoa học cho biết rằng đây là một vấn đề liên quan đến trạng thái tiêu cực kéo dài mà đa số mọi lứa tuổi đều gặp phải. Hôm nay, hãy cùng Viện Công nghệ Thông tin và Truyền thông ITPlus tìm hiểu overthinking là gì? Cách để dập tắt overthinking.
Khi đối mặt với những quyết định khó khăn trong cuộc sống, chẳng hạn như việc chọn trường đại học, thay đổi công việc, hoặc quyết định mua một chiếc xe mới, chúng ta thường dễ dàng rơi vào tình trạng overthinking - hiện tượng mà tâm trí hoạt động quá mức, dẫn đến việc suy nghĩ quá nhiều về mọi khả năng và kịch bản. Tuy overthinking thường đi kèm với việc cân nhắc kỹ lưỡng để đưa ra quyết định chính xác, nhưng quá mức suy nghĩ này có thể dẫn đến sự căng thẳng và không khỏi tạo nên sự bất an.
Khi chúng ta bị overthinking, chúng ta thường dễ dàng bị mắc kẹt trong vòng suy nghĩ không tận thưởng, quay quanh những "nếu như" và không thể đạt được một giải pháp cuối cùng. Thậm chí, overthinking có thể trở nên cực kỳ áp đảo đến nỗi chúng ta chìm đắm trong các suy nghĩ tiêu cực và khó tìm được lối thoát.
Overthinking thường xuất hiện dưới hai hình thức chính: suy nghĩ về quá khứ và lo lắng về tương lai. Trong quá trình này, tâm trí chúng ta thường xoay quanh những vấn đề mà chúng ta đã trải qua hoặc đang lo sợ sẽ xảy ra. Thậm chí, sự lo lắng và suy nghĩ quá mức có thể tạo thành một vòng lặp tiêu cực, ngăn chúng ta khỏi tìm ra giải pháp hiệu quả và dẫn đến tình trạng "bệnh suy nghĩ lung tung".
Với tư duy tích cực, overthinking không phải lúc nào cũng mang tính xấu. Trong một vài trường hợp, sự lo lắng ngắn hạn có thể thúc đẩy chúng ta hành động một cách khôn ngoan. Tuy nhiên, khi overthinking trở thành thói quen và gây cản trở cho khả năng giải quyết vấn đề, thì điều này trở thành một vấn đề lớn cần phải đối mặt.
Việc overthinking có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và hiệu suất làm việc hoặc học tập của chúng ta. Một người thường xuyên bị overthinking có thể đối mặt với những tác động như sự căng thẳng tinh thần, tình trạng trầm cảm, hoặc thậm chí bệnh tự kỷ. Sự ảnh hưởng của overthinking không chỉ giới hạn ở mặt tâm lý, mà còn lan rộng tới cuộc sống hàng ngày và hiệu suất làm việc hoặc học tập.
Để khắc phục tình trạng overthinking, có một số biện pháp mà chúng ta có thể thử áp dụng:
Đánh lạc hướng bản thân: Thay vì tập trung suy nghĩ quá mức vào vấn đề gây căng thẳng, hãy thử tập trung vào các hoạt động khác để giảm bớt sự căng thẳng và đánh tan các suy nghĩ tiêu cực.
Phân tích nguyên nhân: Hiểu rõ tại sao chúng ta bị overthinking có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề này. Có thể do lo lắng về quá khứ, sợ hãi về tương lai, hoặc căng thẳng trong công việc và học tập.
Phát triển kỹ năng giao tiếp: Trau dồi kỹ năng giao tiếp và tạo lòng tự tin có thể giúp giảm bớt sự lo lắng và áp lực.
Đối mặt với suy nghĩ tiêu cực: Thay vì để những suy nghĩ tiêu cực lan tràn, hãy cố gắng thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực và hữu ích hơn.
Tập thiền: Thiền là cách tốt để tịnh tâm và giảm thiểu sự suy nghĩ quá mức. Thiền giúp chúng ta tập trung vào hơi thở và làm tĩnh tâm, làm dịu đi sự căng thẳng của tâm trí.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Hiện tại, ITPlus Academy có tổ chức các khóa học thiết kế chuyên nghiệp, bạn có thể tham khảo tại:
Ban truyền thông ITPlus
.jpg)
