Thực trạng stress ở sinh viên: Nguyên nhân và cách khắc phục

11-10-2023 09:55

Mục lục

1. Thực trạng stress ở sinh viên
2. Nguyên nhân gây stress ở sinh viên
3. Hậu quả của stress đối với sinh viên và cách khắc phục
4. Cách khắc phục stress ở sinh viên

Sinh viên đang phải đối diện với một cuộc sống đầy căng thẳng, với nhiều yếu tố gây stress đến từ áp lực học tập, khó khăn tài chính, khó khăn trong việc thích nghi với môi trường mới, và xung đột trong các mối quan hệ. Nếu không biết cách kiểm soát, căng thẳng này có thể kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất học tập. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Viện Công nghệ Thông tin và Truyền thông ITPlus tìm hiểu về nguyên nhân gây ra stress ở sinh viên và cách khắc phục nhé!

1. Thực trạng stress ở sinh viên

Vấn Đề Stress Ở Sinh Viên: Thực Trạng Và Giải Pháp Khắc Phục - Tâm Lý Học

Căng thẳng, hay stress, là một trạng thái tâm lý xảy ra khi chúng ta phải đối mặt với áp lực, khó khăn hoặc các sự kiện gây tổn thương tâm lý. Hiện nay, stress được xem như một phần tất yếu của cuộc sống. Một nghiên cứu năm 2011 tại Trường Đại học Y Dược TPHCM đã chỉ ra rằng 11% trong số 252 sinh viên y khoa năm thứ 4 trải qua stress nặng. Các nghiên cứu khác cũng đã phát hiện tỷ lệ sinh viên gặp stress dao động từ 22.8% đến 71.4%, đặc biệt cao trong ngành y.

Stress không luôn gây ra tác động tiêu cực, nhưng căng thẳng kéo dài thường dẫn đến nhiều vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, và các rối loạn liên quan đến stress. Nó cũng gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thể chất. Với sinh viên, căng thẳng thần kinh còn ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và có thể dẫn đến tỷ lệ bỏ học và thất nghiệp trong tương lai.

2. Nguyên nhân gây stress ở sinh viên

Stress là gì? Dấu hiệu bạn bị stress trong công việc | Prudential Việt Nam

Sinh viên có thể trải qua stress vì nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thường liên quan đến áp lực học tập, tài chính, và khó khăn trong việc thích nghi với môi trường mới. Ngoài ra, tính cách nhút nhát, tự ti, thiếu kỹ năng giao tiếp và kinh nghiệm sống cũng là các yếu tố gia tăng căng thẳng thần kinh.

Các nguyên nhân phổ biến gây stress ở sinh viên:

Áp lực học tập: Sinh viên thường phải đối mặt với áp lực lớn từ việc học. Chương trình học ở nước ta thường rất nặng với sự tập trung vào lý thuyết. Sinh viên thường phải dành nhiều thời gian để học thuộc các khái niệm và nguyên lý trước khi thực hành. Điều này có thể dẫn đến mất thời gian quý báu và thiếu thời gian cho việc nghỉ ngơi và phát triển kỹ năng khác.
Vấn đề tài chính: Đa phần sinh viên phải tự quản lý tài chính và trang trải cuộc sống xa gia đình. Chi phí học tập và sinh hoạt trong các thành phố lớn thường gây ra áp lực lớn. Một số sinh viên còn phải làm thêm để trang trải cuộc sống, và một số khác phải tự kiếm tiền để trả học phí và các chi phí khác.
Khó thích nghi với môi trường mới: Môi trường đại học thường khác biệt so với cấp 3, và sinh viên năm nhất thường mất nhiều thời gian để thích nghi và hòa nhập. Điều này có thể dẫn đến tình trạng khó thích nghi và ít mối quan hệ, đặc biệt đối với những người có tính cách nhút nhát và kỹ năng giao tiếp kém.
Chọn ngành học không phù hợp: Nhiều sinh viên chọn ngành học dưới áp lực gia đình hoặc chọn tùy ý mà không biết rằng họ thực sự thích gì. Khi họ nhận ra ngành học không phù hợp, họ có thể cảm thấy mệt mỏi và chán nản, và tỷ lệ bỏ học là rất cao.
Xung đột trong các mối quan hệ: Đời sống sinh viên phức tạp hơn và thường đầy xung đột. Cảm xúc tiêu cực trong tình yêu và mối quan hệ bạn bè có thể gây stress. Các mâu thuẫn cũng có thể xuất hiện trong quá trình học tập và làm việc nhóm, với không có gia đình ở gần để hỗ trợ, điều này có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng không được giải quyết.

Trong bối cảnh này, việc hiểu nguyên nhân gây ra stress ở sinh viên là quan trọng để xác định các biện pháp khắc phục và quản lý căng thẳng thích hợp.

3. Hậu quả của stress đối với sinh viên và cách khắc phục

Mặc dù stress trong thời hạn ngắn có thể tạo ra một ít áp lực đối với sinh viên và thậm chí còn có thể là một nguồn động viên, tuy nhiên, stress kéo dài đối với sinh viên thực sự có thể gây ra một loạt hậu quả tiêu cực. Đặc biệt là trong bối cảnh mà sinh viên thường có số lần kinh nghiệm sống hạn chế và không có sự thoải mái về tài chính.

Các hậu quả của stress đối với sinh viên:

Thành tích kém

Ký túc xá cần mở phòng tư vấn tâm lý vì sinh viên stress quá nhiều - Báo Người lao động

Stress kéo dài thường khiến khả năng tập trung giảm sút, làm cho sinh viên cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Điều này dẫn đến kết quả kém hơn trong việc học tập và làm việc.

Xung đột trong mối quan hệ

Stress có thể gây ra mâu thuẫn trong các mối quan hệ xã hội, bao gồm mối quan hệ bạn bè, người yêu, và đồng nghiệp. Sinh viên có thể trở nên khó kiểm soát cảm xúc và hành vi, dẫn đến xung đột với người khác.

Vấn đề tâm lý

Stress kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu, và cảm giác bất an.

Tác động tiêu cực đến sức khỏe

8 bí quyết giảm căng thẳng khi ôn thi, đạt kết quả tốt

Stress có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như viêm loét dạ dày, loét tá tràng, rối loạn giấc ngủ, cao huyết áp, thiếu máu não, và rối loạn tiền đình. Đối với những người có cơ địa dị ứng, stress có thể kích hoạt các bệnh như hen suyễn, viêm da cơ địa và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tăng nguy cơ lạm dụng chất gây nghiện

Stress có thể dẫn đến sự sử dụng rượu, thuốc lá, và các chất gây nghiện khác như một cách để giải tỏa. Điều này có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng cho tâm lý và sức khỏe.

4. Cách khắc phục stress ở sinh viên

A Crazy Mind] Stress Ảnh Hưởng Đến Trí Nhớ Của Bạn Như Thế Nào? - YBOX

Kết bạn và mở rộng mối quan hệ: Xây dựng mối quan hệ xã hội là quan trọng trong việc giảm stress. Khi bạn tạo ra mối quan hệ mạnh mẽ, bạn có nguồn hỗ trợ và đồng cảm trong thời kỳ khó khăn.
Loại bỏ mối quan hệ "độc hại": Cân nhắc tình bạn và mối quan hệ bạn đang tham gia. Nếu có mối quan hệ có hại, hãy xem xét để chấm dứt nó và tìm mối quan hệ lành mạnh hơn.
Lên kế hoạch học tập khoa học: Quản lý thời gian và tạo lịch học tập có thể giúp giảm áp lực và stress liên quan đến việc học tập.
Chi tiêu hợp lý: Quản lý tài chính cá nhân một cách có trách nhiệm để không cần lo lắng về tài chính.
Tham khảo chương trình gap-year: Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn về định hướng hoặc cần thời gian để tìm hiểu bản thân, bạn có thể xem xét việc lấy một "gap-year" để thử nghiệm, học kỹ năng mới và cân nhắc lựa chọn tương lai.
Xây dựng lối sống lành mạnh: Tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, và tránh sử dụng các chất gây nghiện.
Tham vấn tâm lý: Nếu bạn không thể tự quản lý stress, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý hoặc phòng tư vấn tâm lý tại trường học. Tư vấn tâm lý có thể giúp bạn giải quyết stress và vấn đề tâm lý khác một cách hiệu quả.